숫자의 의미

이 페이지는 영어 원문을 번역한 것입니다.

점프 높이, 이륙 속도, 최대 힘, mRSI. Honest Jump 리포트의 각 숫자가 어디서 나오고 코치에게 무엇을 알려 주는지 설명합니다.

반동 점프 리포트에는 숫자 네 개와 곡선 세 개가 나옵니다. 이 페이지에서는 각각이 어디서 나오고 무엇에 쓸모가 있는지 설명합니다.

네 가지 숫자

점프 높이

센티미터 (cm)

바닥을 떠난 뒤 질량중심이 얼마나 올라갔는지입니다. 공중에 머문 시간으로 계산하며, 휴대폰이 자신의 움직임 기록에서 이 시간을 찾습니다.

일단 공중에 뜨면 오르내림은 중력만이 결정합니다. 그래서 체공 시간이 t초이면 상승 높이는 g·t²/8입니다. 체중, 키, 기술은 이 계산에 전혀 들어가지 않습니다.

이륙 속도

초당 미터 (m/s)

발이 바닥에서 떨어지는 순간 위로 움직이던 속도입니다. 같은 체공 시간으로 g·t/2를 계산해 구합니다.

높이는 이륙 속도가 바뀐 결과입니다. 그래서 높이가 같은 두 선수는 같은 속도로 바닥을 떠난 것입니다.

최대 힘

체중 배수 (BW)

점프하는 동안 바닥을 가장 세게 민 힘으로, 서 있을 때 체중의 몇 배인지로 나타냅니다. 가만히 서 있으면 1 BW입니다.

이 값은 체공 시간에서 나오지 않습니다. 신경망이 휴대폰의 움직임을 읽어 힘판이 그릴 것과 같은 힘 곡선 전체를 예측하고, 최대 힘은 그 곡선의 가장 높은 지점입니다 ¹. 이 연구의 정오표도 출판되었습니다 ². 모델과 그 오차는 Honest Jump가 점프를 측정하는 방법에 있습니다.

mRSI

초당 미터 (m/s)

수정 반응 근력 지수(modified reactive strength index)입니다. 점프 높이를 바닥을 떠나는 데 걸린 시간, 즉 처음 아래로 움직이기 시작한 때부터 이륙까지의 시간으로 나눈 값입니다.

두 선수가 같은 높이에 도달하더라도 한 명은 0.7초, 다른 한 명은 1.1초가 걸릴 수 있습니다. 이 둘을 구별하는 것은 mRSI뿐입니다. 그래서 더 높은 점프보다 더 빠른 점프가 목표일 때 지켜볼 숫자입니다.

두 점수의 차이는 대부분 시간이 아니라 높이에서 나옵니다. 대학 선수 151명을 보면 남녀가 바닥을 떠나는 데 걸린 시간은 거의 같았지만 높이는 크게 달랐습니다 ³. 점프 높이를 걸린 시간만큼 깎아 낸 값으로 읽으면 됩니다.

같은 집단에서 평균은 남성 약 0.42, 여성 약 0.31이었습니다. 발표된 범위는 남성 0.21에서 0.70, 여성 0.14에서 0.55였습니다 ³.

피로하면 일찍 변합니다. 여자 3×3 농구 프로 선수 10명을 팀 훈련 다음 날 아침에 검사했더니 점프 높이는 약 6%, mRSI는 약 12% 떨어졌습니다. 측정한 22개 항목 가운데 가장 큰 하락이었습니다. 그날 오후에는 모든 값이 기준치로 돌아왔습니다 ⁴.

한 측정값을 다른 측정값으로 나누기 때문에 두 값의 오차가 모두 따라옵니다. 한 세션에서 약 8%보다 작은 변화는 잡음 범위 안에 있습니다 ⁵.

웹앱의 평균 오차

내부적으로 이 웹앱을 힘판 측정과 비교한 결과, 평균 오차는 힘 파형과 개별 요약 지표에서 약 6%였습니다. 이 웹앱 결과는 이 페이지에 인용한 출판 연구 결과와는 별개입니다. 앱이 작동하는 방식은 Honest Jump가 점프를 측정하는 방법에 설명되어 있습니다.

세 가지 곡선

숫자 아래에는 처음 움직임부터 이륙까지 힘, 속도, 파워를 시간에 따라 그린 곡선이 있습니다.

힘은 예측한 지면반력을 체중 배수로 나타낸 것입니다. 1에서 시작해 반동 동작으로 내려앉을 때 그 아래로 내려가고, 밀어 올리는 동안 올라가며, 바닥을 떠날 때 끝납니다.
속도는 내려가는 동안 음수, 올라가는 동안 양수입니다. 반동 동작의 가장 낮은 지점에서 0을 지나고, 이륙 속도에서 끝납니다.
파워는 힘과 속도의 곱입니다. 내려가는 동안에는 떨어지는 몸을 받아 내므로 음수이고, 올라가는 동안에는 양수입니다.

구간

리포트는 점프를 세 부분으로 나누고, 곡선에도 구간에 맞춰 색을 칠합니다.

하강. 몸이 떨어지기 시작하고 힘이 체중 아래로 내려갑니다. 아직 아무것도 밀지 않습니다.
제동. 떨어지는 몸을 멈춥니다. 몸이 아직 아래로 움직이는 동안 힘이 가파르게 올라갑니다.
밀어내기. 가장 낮은 지점부터 이륙까지입니다. 속도는 양수이고 계속 커집니다.

구간을 나누는 이유는 높이가 같은 두 점프도 만들어진 방식이 다를 수 있기 때문입니다. 제동 구간이 긴 점프와 짧은 점프는 훈련으로 풀어야 할 문제가 서로 다릅니다.

점프끼리 비교하기

이 숫자들은 자신의 이전 기록과 비교할 때 가장 쓸모가 있습니다. 한 선수가 같은 휴대폰으로, 같은 방식으로 잡고, 서로 다른 날에 측정한 기록끼리 비교하는 것입니다. 대시보드 차트가 바로 그 용도입니다.

Honest Jump가 점프를 측정하는 방법에서는 각 숫자가 어디서 나오는지, 오차가 얼마나 되는지 설명합니다.
반동 점프에서는 검사 자체와 그 쓰임새를 다룹니다.

참고 문헌

Kim H, Kong T, Han H, Ha D, Kipp K (2026). Smartphone IMU-Based Prediction of Vertical Ground Reaction Force During Countermovement Jumps: A Deep Learning Approach. Journal of Strength and Conditioning Research. Advance online publication. doi:10.1519/JSC.0000000000005597
Kim H, Kong T, Han H, Ha D, Kipp K (2026). Erratum: Smartphone IMU-Based Prediction of Vertical Ground Reaction Force During Countermovement Jumps: A Deep Learning Approach. Journal of Strength and Conditioning Research. Advance online publication. doi:10.1519/JSC.0000000000005699
Sole CJ, Suchomel TJ, Stone MH (2018). Preliminary Scale of Reference Values for Evaluating Reactive Strength Index-Modified in Male and Female NCAA Division I Athletes. Sports 6(4):133. doi:10.3390/sports6040133
Cabarkapa D, Cabarkapa DV, Batra A, Fry AC (2025). Postpractice Neuromuscular Performance Changes in 3 × 3 Professional Female Basketball Players. Journal of Strength and Conditioning Research 39(5):e706–e710. doi:10.1519/JSC.0000000000005092
Suchomel TJ, Bailey CA, Sole CJ, Grazer JL, Beckham GK (2015). Using Reactive Strength Index-Modified as an Explosive Performance Measurement Tool in Division I Athletes. Journal of Strength and Conditioning Research 29(4):899–904. doi:10.1519/JSC.0000000000000743