Qué significan los números
Esta página es una traducción del original en inglés.
Altura de salto, velocidad de despegue, fuerza máxima y mRSI: de dónde sale cada número de un informe de Honest Jump y qué le dice a un entrenador.
Un informe de salto con contramovimiento muestra cuatro números y tres curvas. Esta página explica de dónde sale cada uno y para qué sirve.
Los cuatro números
Altura de salto
centímetros
Cuánto subió tu centro de masas después de dejar el suelo. Se calcula a partir del tiempo que pasaste en el aire, que el teléfono encuentra en su propio registro de movimiento.
Una vez en el aire, solo la gravedad decide cómo subes y bajas, así que un vuelo de t segundos significa una subida de g·t²/8. Ni tu peso, ni tu estatura, ni tu técnica intervienen en eso.
Velocidad de despegue
metros por segundo
A qué velocidad subías en el instante en que tus pies dejaron el suelo. Sale del mismo tiempo de vuelo: g·t/2.
La altura es aquello en lo que se convierte la velocidad de despegue, así que dos deportistas con la misma altura dejaron el suelo a la misma velocidad.
Fuerza máxima
pesos corporales (BW)
El empuje más fuerte contra el suelo durante el salto, medido en múltiplos de tu propio peso de pie. Estar quieto de pie equivale a 1 BW.
Este número no sale del tiempo de vuelo. Una red neuronal lee el movimiento del teléfono y predice toda la curva de fuerza, la misma curva que dibujaría una plataforma de fuerza, y la fuerza máxima es su punto más alto 1. También se ha publicado una fe de erratas de este estudio 2. Cómo mide un salto Honest Jump presenta el modelo y su error.
mRSI
metros por segundo
Índice de fuerza reactiva modificado: la altura de salto dividida entre el tiempo que tardaste en despegar, desde el primer movimiento hacia abajo hasta el despegue.
Dos deportistas pueden alcanzar la misma altura, uno en 0.7 segundos y otro en 1.1. Solo el mRSI los distingue, y por eso es el número que hay que vigilar cuando el objetivo es un salto más rápido y no uno más alto.
La mayor parte de lo que separa dos puntuaciones es la altura, no el tiempo: entre 151 deportistas universitarios, hombres y mujeres tardaron casi lo mismo en despegar, mientras que sus alturas eran muy distintas 3. Léelo como la altura de salto, descontada según lo que tardaste.
En ese mismo grupo la media fue de alrededor de 0.42 en hombres y 0.31 en mujeres. El rango publicado iba de 0.21 a 0.70 en hombres y de 0.14 a 0.55 en mujeres 3.
Se mueve pronto con la fatiga. Diez jugadoras profesionales de baloncesto 3×3 femenino, evaluadas la mañana siguiente a un entrenamiento de equipo, bajaron alrededor de un 6 % en altura de salto y alrededor de un 12 % en mRSI, la mayor caída de las 22 variables medidas. Esa misma tarde todo había vuelto a su nivel inicial 4.
Como divide una medición entre otra, arrastra los errores de ambas. Un cambio de menos de aproximadamente el ocho por ciento en una sola sesión está dentro del ruido 5.
Errores medios en la app web
En comparaciones internas de esta app web con mediciones de plataforma de fuerza, los errores medios fueron de alrededor del 6 % para la curva de fuerza y las variables discretas. Estos resultados de la app web son independientes de los hallazgos publicados que se citan en esta página. Cómo mide un salto Honest Jump describe cómo funciona la app.
Las tres curvas
Debajo de los números, el informe dibuja la fuerza, la velocidad y la potencia frente al tiempo, desde el primer movimiento hasta el despegue.
- Fuerza es la fuerza de reacción del suelo predicha, en pesos corporales. Empieza en 1, baja por debajo al caer en el contramovimiento, sube durante el impulso y termina cuando dejas el suelo.
- Velocidad es negativa mientras bajas y positiva mientras subes. Pasa por cero en el punto más bajo del contramovimiento y termina en tu velocidad de despegue.
- Potencia es la fuerza por la velocidad. Es negativa en la bajada, donde amortiguas la caída, y positiva en la subida.
Las fases
El informe divide el salto en tres partes, y las curvas se sombrean en consonancia.
- Descarga. Empiezas a caer y la fuerza baja por debajo de tu peso corporal. Todavía no se empuja nada.
- Frenado. Detienes la caída. La fuerza sube bruscamente mientras sigues bajando.
- Propulsión. Desde el punto más bajo hasta el despegue. La velocidad es positiva y va en aumento.
La división importa porque dos saltos de la misma altura pueden construirse de forma distinta. Una fase de frenado larga y una corta son problemas distintos que entrenar.
Comparar un salto con otro
Estos números son más útiles frente a los tuyos anteriores: un mismo deportista, el mismo teléfono, la misma forma de sujetarlo, medido en días distintos. Para eso está el gráfico del panel.
Sigue leyendo
- Cómo mide un salto Honest Jump explica de dónde sale cada número y cuánto se desvía.
- El salto con contramovimiento es la prueba en sí, y para qué sirve.
Referencias
- Kim H, Kong T, Han H, Ha D, Kipp K (2026). Smartphone IMU-Based Prediction of Vertical Ground Reaction Force During Countermovement Jumps: A Deep Learning Approach. Journal of Strength and Conditioning Research. Advance online publication. doi:10.1519/JSC.0000000000005597
- Kim H, Kong T, Han H, Ha D, Kipp K (2026). Erratum: Smartphone IMU-Based Prediction of Vertical Ground Reaction Force During Countermovement Jumps: A Deep Learning Approach. Journal of Strength and Conditioning Research. Advance online publication. doi:10.1519/JSC.0000000000005699
- Sole CJ, Suchomel TJ, Stone MH (2018). Preliminary Scale of Reference Values for Evaluating Reactive Strength Index-Modified in Male and Female NCAA Division I Athletes. Sports 6(4):133. doi:10.3390/sports6040133
- Cabarkapa D, Cabarkapa DV, Batra A, Fry AC (2025). Postpractice Neuromuscular Performance Changes in 3 × 3 Professional Female Basketball Players. Journal of Strength and Conditioning Research 39(5):e706–e710. doi:10.1519/JSC.0000000000005092
- Suchomel TJ, Bailey CA, Sole CJ, Grazer JL, Beckham GK (2015). Using Reactive Strength Index-Modified as an Explosive Performance Measurement Tool in Division I Athletes. Journal of Strength and Conditioning Research 29(4):899–904. doi:10.1519/JSC.0000000000000743