Ce que signifient les chiffres
Cette page est traduite de la version originale en anglais.
Hauteur de saut, vitesse de décollage, force maximale et mRSI : d’où vient chaque chiffre d’un rapport Honest Jump et ce qu’il apprend à un entraîneur.
Un rapport de saut avec contre-mouvement présente quatre chiffres et trois courbes. Cette page explique d’où vient chacun et à quoi il sert.
Les quatre chiffres
Hauteur de saut
centimètres
La hauteur dont votre centre de masse s’est élevé après que vous avez quitté le sol. Elle est calculée à partir du temps passé en l’air, que le téléphone repère dans son propre enregistrement du mouvement.
Une fois en l’air, seule la gravité détermine votre montée et votre descente. Un vol de t secondes correspond donc à une élévation de g·t²/8. Ni votre poids, ni votre taille, ni votre technique n’entrent dans ce calcul.
Vitesse de décollage
mètres par seconde
La vitesse à laquelle vous montiez à l’instant où vos pieds ont quitté le sol. Elle vient du même temps de vol : g·t/2.
La hauteur est ce que devient la vitesse de décollage. Deux athlètes qui sautent à la même hauteur ont donc quitté le sol à la même vitesse.
Force maximale
poids de corps (BW)
La poussée la plus forte contre le sol pendant le saut, exprimée en multiples de votre poids debout. Rester immobile debout correspond à 1 BW.
Celle-ci ne vient pas du temps de vol. Un réseau de neurones lit le mouvement du téléphone et prédit la courbe de force entière, la même que tracerait une plateforme de force. La force maximale est son point le plus haut 1. Un erratum à cette étude a aussi été publié 2. Comment Honest Jump mesure un saut présente le modèle et son erreur.
mRSI
mètres par seconde
Indice de force réactive modifié (modified reactive strength index) : la hauteur de saut divisée par le temps qu’il vous a fallu pour quitter le sol, du premier mouvement vers le bas jusqu’au décollage.
Deux athlètes peuvent atteindre la même hauteur, l’un en 0.7 seconde et l’autre en 1.1. Seul le mRSI les distingue. C’est donc le chiffre à suivre quand l’objectif est un saut plus rapide plutôt qu’un saut plus haut.
L’essentiel de l’écart entre deux scores vient de la hauteur, pas du temps : chez 151 athlètes universitaires, hommes et femmes mettaient presque le même temps à quitter le sol, alors que leurs hauteurs étaient très différentes 3. Lisez-le comme une hauteur de saut, pénalisée par le temps qu’il vous a fallu.
Dans ce même groupe, la moyenne était d’environ 0.42 chez les hommes et 0.31 chez les femmes. Les valeurs publiées allaient de 0.21 à 0.70 chez les hommes et de 0.14 à 0.55 chez les femmes 3.
Il réagit tôt à la fatigue. Dix joueuses professionnelles de basketball 3×3, testées le matin suivant un entraînement collectif, avaient perdu environ 6 % en hauteur de saut et environ 12 % en mRSI, la plus forte baisse parmi les 22 variables mesurées. L’après-midi même, tout était revenu au niveau de base 4.
Comme il divise une mesure par une autre, il cumule les erreurs des deux. Une variation inférieure à environ huit pour cent sur une seule séance reste dans le bruit de mesure 5.
Erreurs moyennes de l’application web
Lors de comparaisons internes entre cette application web et des mesures sur plateforme de force, les erreurs moyennes étaient d’environ 6 % pour la courbe de force et les variables discrètes. Ces résultats de l’application web sont distincts des résultats publiés cités sur cette page. Comment Honest Jump mesure un saut décrit le fonctionnement de l’application.
Les trois courbes
Sous les chiffres, le rapport trace la force, la vitesse et la puissance en fonction du temps, du premier mouvement jusqu’au décollage.
- La force est la force de réaction au sol prédite, en poids de corps. Elle part de 1, passe en dessous quand vous descendez dans le contre-mouvement, monte pendant la poussée et se termine quand vous quittez le sol.
- La vitesse est négative pendant la descente et positive pendant la montée. Elle passe par zéro au point le plus bas du contre-mouvement et se termine à votre vitesse de décollage.
- La puissance est le produit de la force et de la vitesse. Elle est négative pendant la descente, quand vous absorbez la chute, et positive pendant la montée.
Les phases
Le rapport divise le saut en trois parties, et les courbes sont colorées en conséquence.
- Décharge. Vous commencez à descendre et la force passe sous votre poids de corps. Rien n’est encore poussé.
- Freinage. Vous stoppez la descente. La force augmente fortement alors que vous descendez encore.
- Propulsion. Du point le plus bas jusqu’au décollage. La vitesse est positive et augmente.
Ce découpage compte, car deux sauts de même hauteur peuvent être construits différemment. Une phase de freinage longue et une phase de freinage courte ne se travaillent pas de la même façon.
Comparer un saut à un autre
Ces chiffres sont surtout utiles comparés à vos propres mesures précédentes : un même athlète, le même téléphone, la même façon de le tenir, mesuré à des jours différents. C’est le rôle du graphique du tableau de bord.
À lire ensuite
- Comment Honest Jump mesure un saut explique d’où vient chaque chiffre et quelle est sa marge d’erreur.
- Le saut avec contre-mouvement présente le test lui-même et ce à quoi il sert.
Références
- Kim H, Kong T, Han H, Ha D, Kipp K (2026). Smartphone IMU-Based Prediction of Vertical Ground Reaction Force During Countermovement Jumps: A Deep Learning Approach. Journal of Strength and Conditioning Research. Advance online publication. doi:10.1519/JSC.0000000000005597
- Kim H, Kong T, Han H, Ha D, Kipp K (2026). Erratum: Smartphone IMU-Based Prediction of Vertical Ground Reaction Force During Countermovement Jumps: A Deep Learning Approach. Journal of Strength and Conditioning Research. Advance online publication. doi:10.1519/JSC.0000000000005699
- Sole CJ, Suchomel TJ, Stone MH (2018). Preliminary Scale of Reference Values for Evaluating Reactive Strength Index-Modified in Male and Female NCAA Division I Athletes. Sports 6(4):133. doi:10.3390/sports6040133
- Cabarkapa D, Cabarkapa DV, Batra A, Fry AC (2025). Postpractice Neuromuscular Performance Changes in 3 × 3 Professional Female Basketball Players. Journal of Strength and Conditioning Research 39(5):e706–e710. doi:10.1519/JSC.0000000000005092
- Suchomel TJ, Bailey CA, Sole CJ, Grazer JL, Beckham GK (2015). Using Reactive Strength Index-Modified as an Explosive Performance Measurement Tool in Division I Athletes. Journal of Strength and Conditioning Research 29(4):899–904. doi:10.1519/JSC.0000000000000743